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der berechtigt unvergessen bleiben wird. dass er ein Zuspiel von Rudi Strittich verwertet,rmt.La cucina verdeWer den gr?ten Gesundheitsnutzen aus der vegetarischen Ernhrung ziehen will sollte aber folgendes wissen: Vegetarische Gerichte sind nicht unbedingt "Fleischersatz"- Gerichte wie Veggie- Schnitzel Veggie- Burger oder Veggie- Grillfleisch Das knnte auf Dauer sogar dazu führen dass du zunimmst Denn Fett und Panier bleiben Fett und Panier Vegetarisch oder vegan zu essen ist viel viel mehr und viel viel kstlicherVegetarische Küche ist zuerst einmal eine Küche aus frischen Zutaten aus dem Garten Gemüse kunterbunt mit Vitaminen Mineralstoffen Pflanzenfasern Ballaststoffen Gemüse- Currys Nudelgerichte Reisgerichte oder Kartoffelgerichte gehren zu den herrlichsten Speisen überhaupt Meistens fllt dabei niemandem auf vegetarisch oder gar vegan gegessen zu haben Die italienische Küche zum Beispiel ist ein Schlaraffenland für Gemüseliebhaber Eines meiner vegetarischen Lieblingskoch- Bücher heit "La cucina verde" (Jacoby Stuart) Mein Lieblingsrezept daraus ist folgendes:Spaghetti alla NormaDu brauchst: 500 g Melanzani 500 g Nudeln deiner Wahl 1 kg vollreife Tomaten 1 Knoblauchzehe 1 EL Tomatenmark 3 EL gehacktes Basilikum 50 g Parmesan Olivenl Salz schwarzen PfefferTomaten über Kreuz einschneiden mit heiem Wasser überbrühen ziehen lassen huten entkernen und in schmale Streifen schneiden (bereits gehutete Dosentomaten sind auch okay) Die Melanzani schneidest du in dicke Würfel und brtst sie mit dem gehackten Knoblauch bei mittlerer Hitze 15 Minuten in Olivenl an In der Zwischenzeit die Nudeln al dente kochen abgieen und in den Topf zurückgeben Melanzani Tomatenstreifen sowie das in wenig Wasser aufgelste Tomatenmark mit den Nudeln vermischen bei groer Hitze nochmals wrmen und dabei stndig umrühren Mit Salz und Pfeffer würzen Zum Schluss Parmesan und Basilikum drüber geben und servieren Voilà: ein vegetarisches GerichtIn aller Munde ist derzeit das neue vegetarische Lokal Tian in Wien Das folgende tolle Gericht stammt von Chefkoch Paul Ivic "Dieses einfache und schmackhafte Rezept soll dabei helfen das Wohlbefinden zu steigern und sich an der Vielfalt von Mutter Natur zu erfreuen" sagt erRisotto vom Einkorn mit Krutern und PapayaDu brauchst: 250 g Einkorn 30 g Schalotten 100 g Kruter (Zitronenverbene Brennesel Kerbel usw) 750 ml Gemüsesuppe 30 g Grana Padano 2 TL Miso- Paste 1 TL Wakame (getrocknete Braunalge) 50 g Papaya 50 g Baby Blattspinat Meersalz Pfeffer aus der Mühle HaselnusslDie fein geschnittenen Schalotten in Rapsl glasig anziehen Das Einkorn in den Topf streuen und rühren bis alle Krner glasig sind Danach mit einem Schpflffel heier Gemüsesuppe ablschen und unter stndigem Rühren bei mittlerer Hitze kcheln Die Miso- Paste und die Algen hinzufügen Nach und nach heie Suppe nachgieen bis der Reis bissfest ist Kurz vor dem Garende einen TL Olivenl und den geriebenen Grana Padano hinzufügen Mit den Gewürzen abschmecken die fein gewürfelten Papaya den Blattspinat sowie die geschnittenen Kruter beimengen Zum Schluss mit dem Haselnussl das Gericht verfeinernEinkorn ist ein wertvoller Fund aus uralter Zeit mit einer auerordentlichen Dichte an wertvollen und gesundheitsfrderlichen Inhaltstoffen Wakame sagt man antibakterielle Eigenschaften nach sie steigert die Abwehrkrfte und beeinflusst den gesamten Stoffwechsel positiv Die enthaltene Alginsure unterstützt den Krper bei der Entgiftung und EntschlackungGesünder durch FleischverzichtDie Gesundheitseffekte einer fleischlosen Ernhrung wird inzwischen vermutlich kaum noch jemand abstreiten Denn die Wahrheit ist: Die meisten Vegetarier haben keine Nhrstoffmngel Meine Blutwerte sind immer fantastisch Ein zugegeben etwas fanatischer Verfechter des Verzichts auf Fleisch und eigentlich alle tierischen Produkte ist der Grazer Mediziner Ruediger Dahlke In seinem Buch "Peace Food Wie der Verzicht auf Fleisch und Milch Krper und Seele heilt" (erschienen bei Grfer und Unzer) ist er sogar der Meinung dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Fleischkonsum und den meisten modernen Zivilisationskrankheiten wie Herz- Kreislauf- Problemen Krebs sowie Autoimmunerkrankungen gebe Er geht so weit zu sagen dass der Verzicht auf Fleisch und Milch auch die Seele in Balance bringe Man esse das Tierleid und die Panik des Tiers beim Sterben nicht mehr mitAls Grund für das Zunehmen von Allergien und Autoimmunproblemen nennt Dahlke die moderne Milchwirtschaft Whrend früher die Menschen die Milch von nur wenigen oder nur einer Kuh tranken nehmen wir jetzt einen unüberschaubaren Mix von unzhligen Kühen zu uns Er ist der Ansicht dass unser Organismus mit dem modernen Proteinmix jede Kuh habe ihr spezifisches Protein überfordert sei und dadurch krank werdeAlternativen: Sojamilch Hafermilch oder Reismilch (Letztere sind für Kaffee aber nicht geeignet) Frauen sollten darauf achten nicht zu viel Soja zu sich zu nehmen weil es den strogenspiegel erhht und die Brustkrebsgefahr damit steigt Mnner knnen bei Soja- Dauermast sogar weibliche Formen entwickelnDoch wie schon oben erwhnt vegetarische Küche ist Vielfalt und bedeutet nicht dass ich als "Veggie" stndig Sojalaibchen oder Tofuspiechen esse sondern auch Pizza Steinpilz- Risotto Falafel Kartoffelpuffer mit Salat Für Lacto- Ovo- Vegetarierer die auch Eier und Milchprodukte essen ist die Ernhrung sogar noch einfacher Ich denke da an Eierschwammerlgulasch Krntner Kasnudeln Spinat- Palatschinken Nudelauflauf Ach es gibt so viele vegetarische Genüsse.tte.Statt dessen ist "Decoded" trotz seines - sehr sch? 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